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薛祖洋 主治医师
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看书时出现打哈欠、流眼泪、犯困的情况，可能与睡眠不足、视疲劳、心理因素、环境因素、大脑缺氧等有关。 1.睡眠不足：如果夜间睡眠质量差或睡眠时间短，身体和大脑未得到充分休息，看书时就容易疲劳犯困。应保持规律作息，每天保证 7 - 9 小时的睡眠时间。 2.视疲劳：长时间看书，眼睛过度使用，容易导致视疲劳，出现打哈欠、流眼泪等症状。可适当闭目休息，远眺，使用人工泪液如玻璃酸钠滴眼液缓解。 3.心理因素：对看书缺乏兴趣或有抵触心理，会产生困倦感。要培养阅读兴趣，选择感兴趣的书籍。 4.环境因素：室内空气不流通、温度过高或过低，都可能影响状态。注意保持室内通风良好，温度适宜。 5.大脑缺氧：久坐不动，血液循环不畅，大脑可能缺氧，导致犯困。每隔一段时间起身活动一下。 总之，出现看书时打哈欠、流眼泪、犯困的情况，需要综合考虑多种因素。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，明确原因。
2024-09-23 21:07
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