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回答1
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董琼 医师
德州市人民医院
三级甲等
妇产科
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孩子补大脑可以通过饮食，比如富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和碳水化合物的食物，包括鱼类、蛋类、坚果、新鲜果蔬、全谷物等。 1. 鱼类：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，如三文鱼、鳕鱼等，有助于大脑发育和功能维持。 2. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类是优质蛋白质的良好来源，其中的胆碱对大脑记忆功能有益。 3. 坚果：像核桃、杏仁等，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素 E，能促进大脑细胞的新陈代谢。 4. 新鲜果蔬：富含维生素 C、维生素 E 和各种矿物质，如菠菜、橙子等，可抗氧化，保护大脑细胞。 5. 全谷物：如燕麦、糙米等，提供大脑所需的碳水化合物和 B 族维生素，维持大脑正常运转。 总之，孩子的饮食应多样化，合理搭配上述食物，有助于大脑的健康发育和良好功能。但仅依靠饮食还不够，还需保证充足睡眠和适量运动。
2024-12-04 19:08
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