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回答1
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王建磊 医师
冠县人民医院
二级甲等
内科
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含锌较多的食物有生蚝、牛肉、猪肝、核桃、杏仁等。促进锌吸收可通过合理搭配饮食、保持良好的饮食习惯、避免某些影响锌吸收的因素等方式。 1.食物选择： 生蚝：锌含量丰富，属于海鲜类中的高锌食物。 牛肉：不仅富含锌，还能提供优质蛋白质。 猪肝：是常见的动物内脏，含锌量较高。 核桃：坚果类食物，含有一定量的锌。 杏仁：也是补充锌的良好选择。 2.促进吸收方法： 合理搭配：将富含锌的食物与富含蛋白质、维生素 C 的食物搭配，有助于锌的吸收。 良好习惯：规律进餐，避免暴饮暴食和过度节食。 避免干扰：减少高钙、高植酸食物的同时大量摄入，以免影响锌吸收。 控制饮酒：过量饮酒可能干扰锌的吸收和利用。 适当运动：有助于提高身体代谢，促进营养物质的吸收。 总之，了解含锌丰富的食物并掌握促进锌吸收的方法，有助于维持身体的正常生理功能和健康。但如果存在锌缺乏相关症状，建议及时就医咨询。
2024-12-06 07:49
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