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李飞云 主治医师
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晚上适量吃杏仁和核桃一般不会发胖，但如果过量食用且缺乏运动等，可能会导致体重增加。这取决于摄入量、个人体质、当天总热量摄入、活动量、食物搭配等因素。 1.摄入量：若晚上吃的杏仁和核桃量过多，其所含的高热量可能会导致热量堆积，从而增加发胖风险。 2.个人体质：不同人的基础代谢率不同。代谢率高的人相对不容易因少量食用而发胖，反之则易发胖。 3.当天总热量摄入：如果当天从其他食物中已获取足够热量，晚上再吃杏仁和核桃，就容易超出总热量需求，引发肥胖。 4.活动量：若晚上食用后缺乏运动，热量无法消耗，易造成脂肪堆积。但如果有适量运动，有助于消耗热量。 5.食物搭配：如果晚上吃杏仁和核桃的同时，还摄入了大量高糖、高脂肪食物，发胖的可能性会增大。 总之，晚上吃杏仁和核桃是否会发胖不能一概而论，关键在于合理控制摄入量，并结合个人的身体状况和当天的饮食、运动情况综合判断。
2024-09-24 02:59
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