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回答1
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曹立焕 住院医师
威县中医院
二级甲等
妇科
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经期过后快速减肥，可通过饮食调整、适量运动、规律作息、增加水分摄入、保持良好心态等。 1.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2.适量运动：选择有氧运动如慢跑、跳绳、游泳等，每次 30 分钟以上，每周至少 3 次。 3.规律作息：保证每天 7 - 8 小时充足睡眠，有利于新陈代谢。 4.增加水分摄入：促进身体代谢废物排出。 5.保持良好心态：避免压力过大导致激素失衡，影响减肥效果。 总之，经期过后的减肥需要综合多种方法，并且要持之以恒，不可急于求成。同时，减肥过程中如有身体不适，应及时停止并就医。
2024-09-23 14:24
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