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田林刚
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青少年增高可选择富含蛋白质、钙、维生素 D 等营养成分的牛奶，如纯牛奶、高钙牛奶、低脂牛奶、全脂牛奶、酸奶等。 1. 纯牛奶：富含优质蛋白质和钙，有助于骨骼生长和发育。 2. 高钙牛奶：额外添加了钙元素，能更好地满足增高对钙的需求。 3. 低脂牛奶：减少了脂肪摄入，同时保留了丰富的蛋白质和钙。 4. 全脂牛奶：营养全面，所含的脂肪有助于脂溶性维生素的吸收。 5. 酸奶：富含益生菌，有助于改善肠道菌群，促进营养吸收。 总之，青少年在选择牛奶时，应综合考虑自身的营养需求和身体状况。同时，还需注意饮食的均衡，保证充足的睡眠和适量的运动，以促进身高的增长。
2024-09-23 13:27
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