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回答1
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魏爱芹 医师
石家庄市妇幼保健院
二级甲等
妇科
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延长性交时间可通过锻炼盆底肌、调整心理状态、改善生活习惯、增加性技巧、进行有氧运动等方式。 1.盆底肌锻炼：如凯格尔运动，能增强盆底肌肉力量，有助于控制射精。可每天进行 3 组，每组 10 - 15 次收缩和放松。 2.心理调整：减轻焦虑和紧张，保持自信和放松的心态。可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。 3.生活习惯改善：规律作息，避免熬夜，戒烟限酒。保证充足睡眠，有助于维持良好的性功能。 4.性技巧提升：学习控制节奏，变换体位等技巧，增加性体验。 5.有氧运动：像慢跑、游泳等，能提高身体素质和耐力，对延长性交时间有帮助。 总之，延长性交时间需要综合多种方法，并持之以恒。同时，若存在性功能障碍，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-12-06 03:24
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