喜欢吃零食又想减肥该怎么做_即问即答

即问即答

喜欢吃零食又想减肥该怎么做

2013-12-26 15:12 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

喜欢吃零食又想减肥该怎么做

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李姗姗副主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

临床营养科

喜欢吃零食又想减肥，可从饮食、运动、作息、心理、习惯等方面入手。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.饮食：减少高热量零食摄入，增加蔬果摄入，控制主食量。
2.运动：每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑。
3.作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心理：保持积极心态，避免因压力导致暴饮暴食。
5.习惯：吃饭细嚼慢咽，多喝水促进代谢。
减肥需要长期坚持，逐步改变生活方式，才能达到理想效果。
2013-12-26 15:27

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