饭前吃哪些水果有助于减肥_即问即答

即问即答

饭前吃哪些水果有助于减肥

2013-12-26 15:14 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

饭前吃哪些水果有助于减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

郭丽娜副主任医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

饭前吃合适的水果能辅助减肥，但要注意选择和食用方式。同时，减肥不能单纯依赖吃水果，还需综合饮食和运动。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.水果选择：优先选含糖量低、血糖生成指数低的水果，如苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃等。
2.避免选择：像菠萝、哈蜜瓜、香蕉、葡萄等血糖指数较高的水果，应控制摄入量。
3.食用时间：进餐前20分钟至40分钟为宜。
4.作用原理：水果中的果糖和葡萄糖可快速吸收，提高血糖浓度，降低食欲，其粗纤维能增加饱腹感。
5.注意事项：很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等不能空腹吃，且应选择酸性和涩味不太强的水果，如西瓜、梨等。
合理选择饭前水果对减肥有一定帮助，但要结合健康的生活方式才能达到理想效果。
2013-12-26 15:29

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