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刘业生 主治医师
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大腿骨折两年后出现肌肉萎缩，可通过肌肉力量训练、关节活动度训练、有氧运动、平衡训练和拉伸训练等方式来促进恢复。 1.肌肉力量训练：进行股四头肌、腘绳肌等大腿肌肉的抗阻训练，如使用弹力带或哑铃进行练习。 2.关节活动度训练：通过主动和被动的关节屈伸活动，增加关节的灵活性。 3.有氧运动：如慢走、骑自行车等，提高心肺功能，促进血液循环。 4.平衡训练：单脚站立、闭目站立等，增强身体的平衡能力。 5.拉伸训练：对大腿肌肉进行静态拉伸，帮助放松肌肉，减少肌肉紧张。 肌肉萎缩的恢复需要坚持长期的锻炼，同时要注意循序渐进，避免过度疲劳和受伤。如果在锻炼过程中出现疼痛或不适，应及时停止并咨询医生的建议。
2024-12-06 00:43
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