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田林刚
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腰椎间盘突出压迫神经痛可通过适当运动来缓解，如游泳、倒走、小燕飞、五点支撑、仰卧蹬腿、臀桥等。 1.游泳：能锻炼全身肌肉，减轻腰部负担，增强腰部力量。 2.倒走：有助于调整脊柱姿势，改善腰椎受力。 3.小燕飞：可增强腰背肌力量，增加腰椎稳定性。 4.五点支撑：能强化腰部肌肉，缓解神经受压。 5.仰卧蹬腿：锻炼腰部和腿部肌肉，促进血液循环。 6.臀桥：提升臀部和腰部力量，减轻腰部压力。 需要注意的是，运动缓解应在症状较轻且处于稳定期时进行。如果疼痛剧烈或症状加重，应及时就医。运动时要循序渐进，避免过度劳累和受伤。
2024-12-05 18:10
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