每天早晨跑步对减肥是否有效？_即问即答

即问即答

每天早晨跑步对减肥是否有效？

2013-12-26 18:35 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

每天早晨跑步对减肥是否有效？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李百花副主任医师

北京大学第三医院

三级甲等

营养科

每天早晨跑步对减肥有一定作用，取决于运动强度、时长、饮食、身体基础代谢和个人体质等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.运动强度：较高强度的晨跑能消耗更多热量，利于减肥。
2.运动时长：每次晨跑30分钟以上，脂肪燃烧更充分。
3.饮食：控制热量摄入，避免高糖高脂食物，否则影响减肥效果。
4.身体基础代谢：代谢率高，减肥相对容易。
5.个人体质：不同体质对运动减肥的反应有所差异。
综合多种因素，坚持科学合理的晨跑，并配合健康饮食等，有助于减肥。
2013-12-26 18:50

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