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回答1
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张培培 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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想要瘦小肚腩和胳膊，可以尝试有氧运动、力量训练、瑜伽、游泳、健身操等。 1.有氧运动：如慢跑、跳绳等，能提高心肺功能，促进脂肪燃烧，包括腹部和手臂的脂肪。 2.力量训练：通过俯卧撑、哑铃训练等增强手臂和腹部肌肉力量，提高基础代谢，帮助减少赘肉。 3.瑜伽：像扭转体式、平板支撑等动作，能锻炼核心肌群，收紧腹部，增强手臂力量。 4.游泳：全身运动，手臂划水和腿部蹬水的动作，有助于塑造手臂和腹部线条。 5.健身操：动作多样，节奏感强，可充分活动腹部和手臂，消耗热量。 总之，选择适合自己的运动，并坚持定期锻炼，同时注意饮食控制，才能更有效地瘦小肚腩和胳膊。
2024-12-06 02:32
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