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回答1
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关阳 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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矿物质对维持身体正常机能至关重要。常见矿物质包括钙、镁、钾、钠、磷、铁、锌等。当矿物质缺乏时，可能导致身体不适，必要时需就医检查。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
2013-12-26 19:49
1.钙：富含钙的食物有乳制品（如牛奶、奶酪）、豆制品（如豆腐、豆干）、海鲜（如虾、贝类）等。
2.镁：坚果（如杏仁、腰果）、绿叶蔬菜（如菠菜、芹菜）、全谷物（如糙米、燕麦）中镁含量丰富。
3.钾：香蕉、橙子、土豆、蘑菇等是钾的良好来源。
4.铁：动物肝脏（如猪肝）、红肉（如牛肉、羊肉）、豆类（如红豆、黑豆）能补充铁元素。
5.锌：牡蛎、瘦肉、花生等食物含锌较多。
合理搭配饮食，摄入富含各类矿物质的食物，有助于保持身体健康。
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