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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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雷尚通 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
普外科
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锻炼腹肌需要综合多种方法，包括合适的运动、饮食控制、作息规律、坚持训练、避免错误动作等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
2013-12-26 20:37
1.合适的运动：如仰卧起坐、平板支撑、卷腹等，每组适量，逐渐增加强度。
2.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蛋白质和蔬果的摄取。
3.作息规律：保证充足睡眠，利于肌肉恢复和生长。
4.坚持训练：制定合理计划，每周至少锻炼3次。
5.避免错误动作：防止受伤，影响锻炼效果。
只要坚持科学合理的锻炼，腹肌会逐渐显现。
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