怀孕 5 个月出现左侧腰疼，通常由胎儿生长压迫、姿势不良、激素变化、缺钙、劳累等因素引起。缓解方法包括调整姿势、适度按摩、补充营养、注意休息等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.胎儿生长压迫：随着胎儿逐渐长大，子宫增大，可能会压迫周围组织和神经，导致腰疼。孕妇可采取侧卧姿势，减轻腰部压力。
2.姿势不良：长时间保持不正确的姿势，如弯腰、驼背等，会加重腰部负担。应注意保持良好的站姿和坐姿，挺直腰背。
3.激素变化：孕期激素水平改变，会使骨盆关节韧带松弛，容易引发腰疼。可通过热敷腰部来缓解不适。
4.缺钙：胎儿发育需要大量钙质，孕妇若缺钙，易出现腰疼。适当补充钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等。
5.劳累：孕妇活动过多或过度劳累也会导致腰疼。要合理安排活动，避免久站、久坐，保证充足的休息。
总之，怀孕 5 个月左侧腰疼较为常见，孕妇不必过于紧张。但如果腰疼症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

这种情况考虑色素斑引起，建议当地医院皮肤科检查明确，饮食清淡补充维生素C,E等，注意皮肤清洁卫生，应用归白片，氢琨膏等，必要时可以激光治疗