跑 1500 米前适宜饮用多少葡萄糖？_即问即答

即问即答

跑 1500 米前适宜饮用多少葡萄糖？

2013-12-26 21:13 点击扫描二维码更精彩

疾病：糖尿病

问题：

跑 1500 米前适宜饮用多少葡萄糖？

回答1
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王博炜副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

创伤骨科

跑 1500 米前饮用葡萄糖，需综合考虑个人体质、运动强度、血糖水平、消化能力、运动经验等因素。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.个人体质：不同人的身体对糖分的需求和耐受程度各异。体质较弱或平时缺乏锻炼者，可能少量饮用即可。
2.运动强度：1500 米属于中长跑，运动强度较大，一般可适量多饮，但也不宜过量，以免引起胃肠不适。
3.血糖水平：若本身血糖偏高，应谨慎饮用，甚至不饮；血糖正常者，可适当补充。
4.消化能力：胃肠消化功能差的人，不宜大量饮用，防止加重胃肠负担。
5.运动经验：经常进行长跑运动的人，身体适应能力较强，可根据以往经验调整饮用量。
总之，跑 1500 米前饮用葡萄糖要因人而异，建议先少量尝试，观察身体反应。同时，饮用时可适当稀释，避免浓度过高。
2018-08-11 14:15

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史书利医师

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您好，这种情况自己觉得嘴不会干就行了,跑到800米时,嘴会很干,但不要喝太多,跑的变慢.喝一点点就可以,跑完在猛喝一瓶
2013-12-26 21:28

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