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赵国华 医师
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中学生减掉屁股大腿上的肥肉，可通过合理饮食、适度运动、规律作息、良好坐姿、坚持按摩等方式。 1.合理饮食：减少高热量、高脂肪食物摄入，如油炸食品、甜品等。增加蔬菜、水果和优质蛋白质，如鸡胸肉、鱼虾。 2.适度运动：多进行有氧运动，像慢跑、游泳、跳绳，每次 30 分钟以上。还可针对性做深蹲、臀桥等力量训练。 3.规律作息：保证每天充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致激素紊乱而肥胖。 4.良好坐姿：保持挺直腰背，避免久坐压迫臀部和大腿，课间要起身活动。 5.坚持按摩：睡前用按摩工具或双手按摩大腿和臀部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 中学生处于生长发育阶段，减肥要循序渐进，不可过度节食或过度运动，以免影响身体健康。
2024-12-05 17:10
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