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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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谢玉兰 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
预防保健科
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晚上睡觉前做运动好不好，取决于运动类型、强度、个人体质、运动时长和运动习惯等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
2013-12-26 22:10
1.运动类型：剧烈运动如快跑不好，瑜伽等舒缓运动可能有益。
2.运动强度：高强度运动易使大脑兴奋，影响睡眠；低强度较适宜。
3.个人体质：体质敏感者睡前运动可能更易失眠，普通体质影响较小。
4.运动时长：长时间运动易疲劳，短时间适度运动影响不大。
5.运动习惯：长期有睡前运动习惯且适应者，影响相对较小。
总之，睡前运动的好坏因人而异，要综合多方面考虑，选择适合自己的运动。
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