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赵骞康 主治医师
天津市职业病防治院
三级
神经内科
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您好，牛奶中含有两种催眠物质。有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦，快速进入睡眠状态。上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
2013-12-26 22:26
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回答2
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如果入睡困难，要保持室内安静舒适温湿度适宜，睡前两个小时之内不要进食。可以用热水泡脚，有利于缓解一天的疲乏，使身心和肌肉放松，按摩足底的涌泉穴以及太溪穴等穴位，有利于快速的睡眠。也可以用热水泡澡，躺在床上听一些比较舒缓和轻松的音乐，服用镇静安神的药物。
2019-12-14 10:34
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