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回答1
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张利平 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
普内科
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要去掉小腿上的肌肉，可通过运动、拉伸、按摩、饮食调整、医疗手段等。 1.运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳等，能减少肌肉量，提升肌肉线条。 2.拉伸：坚持小腿肌肉拉伸，如站立位小腿后侧拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸等，每次保持 30 秒以上。 3.按摩：用泡沫轴或按摩球对小腿肌肉进行按摩，放松紧张的肌肉。 4.饮食调整：控制热量摄入，减少高蛋白食物，避免肌肉进一步增长。 5.医疗手段：在必要时，可咨询医生进行肉毒素注射，但需注意可能的副作用。 总之，去掉小腿肌肉需要长期坚持上述方法，并注意适度和安全。
2024-09-23 13:24
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