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回答1
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宋长辉 医师
安都卫生院
一级
全科
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富含镁元素的食物有很多，如绿叶蔬菜、坚果、全谷物、豆类、海鲜等。 1.绿叶蔬菜：菠菜、芹菜等绿叶蔬菜是镁的良好来源，它们富含多种维生素和矿物质，有助于维持身体正常生理功能。 2.坚果：杏仁、腰果、花生等坚果，不仅镁含量丰富，还含有健康的脂肪和蛋白质。 3.全谷物：糙米、燕麦、全麦面包等全谷物食物，富含膳食纤维和镁，能提供持久的能量。 4.豆类：黑豆、红豆、绿豆等豆类食物，是植物性蛋白质和镁的优质提供者。 5.海鲜：虾、蟹、贝类等海鲜，镁含量较高，同时还富含优质蛋白质和其他营养成分。 合理摄入富含镁的食物，有助于维持身体的正常代谢和生理功能。但饮食应多样化，以保证摄入全面均衡的营养。
2024-12-05 02:14
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