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张华 医师
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颈椎病自我治疗的方法多样，包括运动锻炼、改善姿势、热敷按摩、颈部拉伸等。但目前常见的自我治疗示意图相对较少，多为文字描述。 1.运动锻炼：如进行简单的颈部米字操，缓慢向前后左右及斜向伸展颈部。 2.改善姿势：避免长时间低头，工作时电脑屏幕与眼睛平视，选择合适高度的枕头。 3.热敷按摩：用热毛巾或热水袋敷颈部，轻柔按摩颈部肌肉，缓解紧张。 4.颈部拉伸：双手交叉置于脑后，头向后用力，手向前对抗，伸展颈部。 5.穴位按压：如风池穴、肩井穴等，用手指适度按压，促进血液循环。 颈椎病自我治疗需要长期坚持，若症状严重，应及时就医，遵循医生建议进行治疗。
2024-09-23 18:49
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