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回答1
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何盈犀 医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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红枣食用的最佳时间和数量受多种因素影响，包括个人体质、饮食搭配、健康状况、食用目的和季节变化。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
2013-12-27 11:08
1.个人体质：若体质偏热，宜少量食用，可在饭后1-2小时吃；体质偏寒，可适当多吃，上午食用较好。
2.饮食搭配：若正餐营养均衡，红枣可作为零食少量吃，如3-5个；若正餐营养不足，可适量增加。
3.健康状况：健康人群每天5-10个为宜；贫血者可适当多吃；糖尿病患者应严格控制数量。
4.食用目的：若为补气血，可每天5-8个；若仅作零食，3-5个即可。
5.季节变化：夏季炎热，宜少吃，3-5个；冬季寒冷，可多些，5-10个。
总之，红枣食用时间和数量应根据自身情况灵活调整，适量食用有益健康。
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