运动是否能有效减肥_即问即答

即问即答

运动是否能有效减肥

2013-12-27 11:04 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

运动是否能有效减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

丁萍主任医师

广东省中医院

三级甲等

内分泌科

运动对减肥有积极作用，但效果受多种因素影响，包括运动方式、时长、强度、饮食及个人体质等。同时，减肥不当可能带来健康风险，如有不适需及时就医。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.运动原理：运动能增加能量消耗，促进脂肪燃烧，提高新陈代谢。
2.运动选择：如慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，以及适量的力量训练。
3.运动时长：建议每次运动30分钟以上，每周至少3-5次。
4.饮食配合：控制高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬果摄入。
5.个体差异：不同人因基因、基础代谢等因素，减肥效果有所不同。
6.注意事项：运动应循序渐进，避免过度疲劳和受伤。
总之，运动是减肥的有效方式之一，但需综合考虑多种因素，并长期坚持，才能达到理想效果。
2013-12-27 11:19

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