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回答1
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高国望 医师
威县妇幼保健院
二级甲等
皮肤科
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老年人补钙可通过饮食来实现，常见的有奶制品、豆制品、海鲜类、蔬菜类和坚果类等。 1.奶制品：牛奶、羊奶、酸奶等富含优质钙，容易被人体吸收。 2.豆制品：豆腐、豆浆、豆皮等，钙含量丰富，是良好的钙源。 3.海鲜类：虾、蟹、贝类等，不仅钙含量高，还含有多种营养成分。 4.蔬菜类：荠菜、菠菜、西兰花等，能提供一定量的钙。 5.坚果类：杏仁、腰果、核桃等，含有钙及其他对身体有益的成分。 老年人应注意饮食均衡，多种食物搭配，以保证充足的钙摄入。同时，适当晒太阳和运动，有助于钙的吸收和利用。
2024-09-24 03:20
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