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回答1
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高国望 医师
威县妇幼保健院
二级甲等
皮肤科
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老年人补钙可以通过饮食调节，如食用奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜和坚果等。 1.奶制品：牛奶、羊奶、酸奶等富含优质钙，且易于吸收。 2.豆制品：豆腐、豆浆、豆皮等是植物性钙的良好来源。 3.海鲜类：虾、蟹、贝类等不仅钙含量丰富，还含有其他营养成分。 4.蔬菜类：菠菜、西兰花、白菜等含有一定量的钙。 5.坚果类：杏仁、核桃、腰果等能补充一定的钙质。 老年人要注意饮食的多样性，均衡摄入各类富含钙的食物。同时，适当晒太阳和运动也有助于钙的吸收和利用。如果饮食补钙效果不佳，建议在医生指导下使用钙剂。
2024-12-05 13:04
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