每天在家原地跑步能减肥吗_即问即答

即问即答

每天在家原地跑步能减肥吗

2013-12-27 11:27 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

每天在家原地跑步能减肥吗

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李百花副主任医师

北京大学第三医院

三级甲等

营养科

每天在家原地跑步对减肥有帮助，还需注意运动时间、饮食、睡眠等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.运动时间：早上跑步较好，每周至少3-4次有氧运动。
2.饮食选择：多吃低卡食物，如牛奶、燕麦、葡萄柚等，少吃零食。
3.睡眠控制：睡前3小时不吃东西。
4.水分补充：多喝开水。
5.长期坚持：减肥是长期过程，需保持耐心和毅力。
合理安排运动、饮食和作息，长期坚持，有望实现减肥目标。
2013-12-27 11:42

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