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刘业生 主治医师
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健身时食用蛋白粉是否有益，取决于多个因素，包括个人的健身目标、身体状况、饮食结构、运动强度和蛋白粉的种类与质量等。 1. 健身目标：如果是增肌，适量补充蛋白粉能增加肌肉合成所需的蛋白质。但如果只是为了保持健康，正常饮食可能已足够。 2. 身体状况：对于有肾脏疾病等健康问题的人，摄入过多蛋白粉可能加重肾脏负担。 3. 饮食结构：若日常饮食中蛋白质摄入不足，蛋白粉可作为补充。若饮食已能满足需求，额外补充可能多余。 4. 运动强度：高强度训练者对蛋白质需求大，适当食用蛋白粉有帮助；低强度运动者则一般无需额外补充。 5. 蛋白粉种类与质量：优质的蛋白粉成分纯净，而劣质产品可能含有杂质，影响健康。 总之，健身时是否食用蛋白粉应综合考虑自身情况。建议在决定前咨询专业的健身教练或医生，以确保选择适合自己的方案。
2024-12-05 21:33
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