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回答1
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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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慢跑对身体有诸多好处，包括增强心肺功能、改善代谢、减轻压力、塑造身材、提高免疫力等。 1.增强心肺功能：慢跑能使心肺得到有效锻炼，增加心肌收缩力，提高肺活量，让呼吸更顺畅，心脏供血更充足。 2.改善代谢：促进血液循环，加速新陈代谢，有助于消耗多余热量，预防肥胖，调节血糖、血脂水平。 3.减轻压力：运动时身体会分泌内啡肽等神经递质，使人心情愉悦，缓解焦虑、抑郁等不良情绪，减轻精神压力。 4.塑造身材：可锻炼腿部、臀部、腹部等部位的肌肉，减少脂肪堆积，让身体线条更加优美。 5.提高免疫力：增强身体的抵抗力，使身体更有能力抵御疾病的侵袭，减少患病的风险。 总之，慢跑是一项简单易行且益处多多的运动，但要注意适量，避免过度运动造成损伤。开始慢跑前，最好咨询医生的建议。
2024-12-05 18:39
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