每天早上跑十几分钟能有效减肥吗？_即问即答

即问即答

每天早上跑十几分钟能有效减肥吗？

2013-12-27 12:18 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

每天早上跑十几分钟能有效减肥吗？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李百花副主任医师

北京大学第三医院

三级甲等

营养科

每天早上跑十几分钟对减肥有一定作用，但效果受多种因素影响，如运动强度、饮食、基础代谢、身体状况、跑步频率等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.运动强度：跑步速度和坡度会影响热量消耗，高强度更利于减肥。
2.饮食：控制热量摄入，避免高糖、高脂肪食物，均衡营养。
3.基础代谢：基础代谢率高，减肥相对容易。
4.身体状况：健康状况良好，能更好地适应运动，促进减肥。
5.跑步频率：坚持每天跑，效果优于偶尔跑。
综上，每天早上跑十几分钟有减肥作用，但要综合考虑多种因素，制定合理的减肥计划。
2013-12-27 12:33

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