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回答1
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叶敦敏 主任医师
广州中医药大学第三附属医院
三级甲等
妇科
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简单有效的缩阴方法包括运动法和肌肉收缩法等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
2013-12-27 12:39
1.收肛提气法：深吸气后闭气，收缩肛门，反复多次，增强盆底肌肉力量。
2.中断排尿法：小便时中断排尿几秒，再继续，锻炼阴道肌肉张力。
3.走路训练法：走路时绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，放松重复练习。
4.屏住小便法：小便过程中有意识屏住几秒，反复锻炼。
5.提肛运动法：有便意时屏住大便做提肛运动，锻炼盆腔肌肉。
6.收缩运动法：仰卧，手指插入阴道后收缩，持续3秒再放松。
坚持上述方法，可在一定程度上改善阴道松弛，但需长期坚持。
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