什么时间运动减肥效果最佳？_即问即答

即问即答

什么时间运动减肥效果最佳？

2013-12-27 12:56 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

什么时间运动减肥效果最佳？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何凤怡医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

运动减肥效果最佳的时间受多种因素影响，包括生物钟、代谢水平、个人习惯、运动类型和环境因素等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.生物钟：人体生物钟在不同时段有不同的代谢特点，早晨运动可能有助于提高新陈代谢。
2.代谢水平：下午或傍晚时人体代谢相对较旺盛，此时运动利于消耗能量。
3.个人习惯：若习惯早起，晨练更易坚持；若晚上精力充沛，夜跑等运动也不错。
4.运动类型：有氧运动如慢跑适合傍晚，力量训练在下午可能效果较好。
5.环境因素：天气适宜、空气质量好的时段运动，更能提升减肥效果。
综合考虑以上因素，选择适合自己且能长期坚持的运动时间，才是减肥成功的关键。
2019-12-07 21:34

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回答2
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张焕臣主治医师

盐城市亭湖区疾病预防控制中心

其他

预防医学门诊部

您好，可以早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动为好。
2013-12-27 13:11

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