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回答1
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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预防高血压需要从生活方式、饮食、运动、情绪管理和定期体检等方面入手。 1.生活方式：保持规律的作息，充足的睡眠，避免熬夜。戒烟限酒，减少对血管的不良刺激。 2.饮食：控制盐的摄入，每日不超过 6 克。增加新鲜蔬菜、水果和全谷物的摄入，少吃高脂肪、高胆固醇和高糖食物。 3.运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于控制体重和改善心血管功能。 4.情绪管理：学会缓解压力，避免长期紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，保持心态平和。 5.定期体检：监测血压、血糖、血脂等指标，及早发现异常并采取措施。 总之，预防高血压需要长期坚持健康的生活方式和良好的习惯。定期体检有助于及时发现潜在问题，采取相应措施，降低高血压的发生风险。
2024-12-05 11:36
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