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李晓杰 副主任医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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高血压患者适合的锻炼方式有散步、慢跑、游泳、太极拳、瑜伽等。这些锻炼方式有助于控制血压，改善心血管功能，增强体质。 1.散步：是一种简单易行的运动，能促进血液循环，减轻血管压力。每天可进行 30 分钟以上的散步。 2.慢跑：适当的慢跑能增强心肺功能，提高身体代谢。但要注意控制速度和时间，避免过度劳累。 3.游泳：全身肌肉都能得到锻炼，对关节压力较小，能改善心血管系统。每周可游泳 2 - 3 次。 4.太极拳：动作舒缓，能调节呼吸和心态，帮助放松身心，稳定血压。可每天练习。 5.瑜伽：通过伸展和呼吸练习，减轻压力，促进身体平衡。建议每周进行 3 - 4 次。 总之，高血压患者选择锻炼方式时应根据自身情况，循序渐进，避免剧烈运动。同时，运动期间要注意监测血压，如有不适，及时停止并就医。
2024-12-06 05:30
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