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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘中霖 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
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人的最佳睡眠时间受多种因素影响，包括生物钟、睡眠质量、年龄、生活习惯和环境等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
2013-12-27 14:08
1.生物钟：人体有自身的生物钟规律，夜间睡眠更符合生理需求。
2.睡眠质量：深睡眠对恢复精力至关重要，0点至3点通常是深睡眠时间。
3.年龄：儿童和青少年需要更多睡眠，成年人一般7-9小时。
4.生活习惯：规律作息有助于确定最佳睡眠时间。
5.环境：安静、黑暗且温度适宜的环境利于睡眠。
综合考虑这些因素，一般建议成年人在22:30-23:00之间上床睡觉，以获得较好的睡眠质量。
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