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轩存旺 医师
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养肝要从饮食、作息、运动、情绪、避免伤肝行为等方面入手。 1.饮食：多吃新鲜蔬果，如西兰花、菠菜、苹果等，补充维生素和矿物质；适量摄入优质蛋白，如鱼肉、鸡肉、豆类。避免高油高脂、辛辣刺激食物。 2.作息：保证充足睡眠，每晚 7 - 8 小时，规律作息，避免熬夜。 3.运动：适度进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，促进血液循环和新陈代谢。 4.情绪：保持良好心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪，减轻肝脏负担。 5.避免伤肝行为：戒烟戒酒，减少药物滥用，尤其是对肝脏有损伤的药物，如抗结核药、部分抗生素等。 养肝需要长期坚持良好的生活习惯，如有肝脏疾病，应及时就医，遵循医嘱进行治疗和调理。
2024-09-23 18:33
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