遭遇减肥平台期应如何应对？_即问即答

即问即答

遭遇减肥平台期应如何应对？

2013-12-27 15:39 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

遭遇减肥平台期应如何应对？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李缨副主任医师

北京宣武医院

三级甲等

营养科

遭遇减肥平台期，可从调整饮食、增加运动、改变生活习惯、保持心态、监测身体状况等方面入手。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.调整饮食：控制热量摄入，增加蔬菜和蛋白质摄入，避免高糖高脂食物。
2.增加运动：提高运动强度或变换运动方式，如增加力量训练。
3.改变生活习惯：保证充足睡眠，减少压力，规律作息。
4.保持心态：避免焦虑，坚定减肥信心。
5.监测身体状况：关注体重、体脂率等指标变化。
减肥平台期是正常现象，只要坚持科学的方法，就能突破。
2013-12-27 15:54

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