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橙子具有哪些功效和营养价值?

橙子的功效是什么 橙子的营养价值有什么

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    刘业生 主治医师

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    全科

    橙子富含维生素 C、类黄酮、矿物质等营养成分,具有增强免疫力、促进消化、美容养颜、降低胆固醇、保护心血管等功效。 1. 增强免疫力:橙子中的维生素 C 能促进白细胞的生成,提高机体的抵抗力,预防感冒和其他疾病。 2. 促进消化:橙子所含的膳食纤维有助于促进肠道蠕动,缓解便秘,改善消化功能。 3. 美容养颜:丰富的维生素 C 具有抗氧化作用,能减少自由基对皮肤的损害,延缓衰老,使皮肤更加光滑细腻。 4. 降低胆固醇:橙子中的果胶能降低血液中胆固醇的含量,预防心血管疾病。 5. 保护心血管:类黄酮等成分有助于扩张血管,降低血压,减少心血管疾病的发生风险。 总之,橙子是一种营养丰富、功效多样的水果,适量食用对身体健康有益。但需注意,橙子虽好,也不能过量食用,以免引起胃肠不适等问题。

    2024-12-05 19:03
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