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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李赛美 主任医师
广州中医药大学第一附属医院
三级甲等
内分泌科
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减肥到目标体重需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和代谢调节等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
2013-12-27 16:27
1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。
2.运动：选择适合的有氧运动如慢跑、游泳，每周至少150分钟。
3.睡眠：保证每天7-8小时充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心理：保持积极心态，避免因压力导致暴饮暴食。
5.代谢调节：如有必要，可在医生指导下调节内分泌，改善代谢。
减肥需要长期坚持，逐步改变生活方式，才能达到理想体重。
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