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回答1
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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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三高人群适合吃一些有助于控制血压、血糖和血脂的食物，如新鲜蔬果、全谷物、低脂肪蛋白质、坚果、深海鱼类等。 1.新鲜蔬果：富含维生素、矿物质和膳食纤维，如西兰花、菠菜、苹果、橙子等，能促进新陈代谢，降低血液黏稠度。 2.全谷物：包括糙米、燕麦、全麦面包等，富含膳食纤维，可延缓糖分吸收，减少胆固醇合成。 3.低脂肪蛋白质：像鸡胸肉、鱼虾、豆类等，既能提供营养，又不会增加血脂负担。 4.坚果：如杏仁、核桃，富含不饱和脂肪酸，对心血管有益。 5.深海鱼类：如三文鱼、金枪鱼，富含ω-3 脂肪酸，有助于降低血脂和血压。 总之，三高人群的饮食要注重均衡和多样化，避免高油、高盐、高糖食物，养成良好的饮食习惯，有助于控制病情，提高生活质量。
2024-12-06 00:51
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