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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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马文君 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
营养科
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科学减肥方法多样，包括运动、饮食、睡眠等。运动可选择跑步、游泳等，饮食要控制热量，睡眠要规律充足。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
2013-12-27 17:00
1.运动：跑步能增强心肺功能，促进脂肪燃烧；游泳锻炼全身肌肉，消耗大量热量；跳绳可提高协调性和代谢率。
2.饮食：多吃燕麦增加饱腹感，葡萄柚促进消化，番茄补充维生素，冬瓜利尿消肿，胡萝卜提供营养。
3.睡眠：保证充足睡眠有助于调节激素，利于新陈代谢。
4.饮水：多喝开水促进身体代谢废物排出。
5.习惯：睡前3小时不吃东西，减少热量摄入。
科学减肥需综合多种方法，长期坚持才能达到理想效果。
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