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郭同山 主治医师
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缺锌时，可通过食用含锌丰富的食物来补充，如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。 1.牡蛎：牡蛎是含锌量较高的食物之一，其锌含量丰富，且易于吸收。 2.瘦肉：猪肉、牛肉等瘦肉中含有一定量的锌，能为身体补充所需。 3.猪肝：猪肝不仅富含锌，还含有多种维生素和矿物质，对身体有益。 4.鱼类：如鳕鱼、三文鱼等，是优质的蛋白质来源，同时含锌量也较为可观。 5.蛋黄：鸡蛋黄中的锌含量虽然不算特别高，但也是补充锌的良好选择。 6.坚果：像核桃、杏仁等坚果，含有一定的锌元素，适量食用有益健康。 总之，在日常饮食中合理搭配上述食物，有助于改善缺锌的状况。但如果缺锌较为严重，建议及时就医，在医生的指导下采取相应的治疗措施。
2024-12-09 05:37
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