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余波 住院医师
温州医科大学附属眼视光医院
三级甲等
眼鼻相关及眼眶眼肿瘤专科
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电脑族保护眼睛，可从用眼习惯、眼部休息、环境改善、饮食调节、眼部运动等方面着手。 1.用眼习惯：保持正确的坐姿和距离，眼睛与电脑屏幕应保持 50 - 70 厘米的距离，且视线稍向下。避免长时间连续用眼，每隔一段时间要眨眼和远眺。 2.眼部休息：每使用电脑 1 小时，休息 5 - 10 分钟，可以闭目养神或按摩眼周。 3.环境改善：室内光线要适宜，避免过亮或过暗。电脑屏幕亮度和对比度要适中。 4.饮食调节：多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等。 5.眼部运动：常做眼保健操，如轮刮眼眶、按摩睛明穴等，促进眼部血液循环。 总之，电脑族只要养成良好的用眼习惯和生活方式，就能有效保护眼睛，减少眼部不适和疾病的发生。
2024-09-26 07:10
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