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哪些食物有助于头发健康?

吃什么对头发好

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    曹晓宇 主治医师

    河北省邢台市威县人民医院

    二级甲等

    全科

    对头发好的食物有很多,如富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含矿物质的食物、富含不饱和脂肪酸的食物、黑色食物等。 1. 富含蛋白质的食物:头发的主要成分是角质蛋白,摄入足够的蛋白质对头发健康至关重要。像鸡蛋、牛奶、鱼肉等,能为头发提供营养。 2. 富含维生素的食物:维生素 B 族有助于头发生长和保持头发色泽,如糙米、全麦食品;维生素 C 能促进胶原蛋白合成,像橙子、草莓等;维生素 E 有抗氧化作用,如杏仁、菠菜。 3. 富含矿物质的食物:铁元素缺乏可能导致脱发,可多吃菠菜、瘦肉;锌有助于改善头发组织,如牡蛎、豆类;硒能维护头皮健康,如蘑菇、大蒜。 4. 富含不饱和脂肪酸的食物:如核桃、腰果等坚果,有助于滋养头皮和头发。 5. 黑色食物:黑豆、黑芝麻等,中医认为黑色入肾,肾好则头发乌黑有光泽。 总之,饮食均衡,摄入多种对头发有益的食物,有助于保持头发的健康和美丽。

    2024-12-09 01:03
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周珏伟 / 副主任医师

擅长:痤疮、银屑病、白癜风、皮炎、湿疹、荨麻疹、鱼鳞病、脱发、黄褐斑等各类皮肤疑难杂症

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林昭春

林昭春 / 主任医师

擅长:疑难性白癜风诊疗

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缪立莲 / 主治医师

擅长:缪立莲医生对皮肤科常见病、疑难病具有独特有效的诊断治疗方案。擅长治疗痤疮、酒渣鼻、疤痕、鱼鳞病、灰指甲、湿疹、皮炎、荨麻疹、面部激素依赖性皮炎、神经性皮炎、面部过敏,以及结节性红斑、过敏性紫癜、带状疱疹、扁平疣、睑黄疣、寻常疣等皮肤病。

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