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回答1
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黄祝刚 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
普内科
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减肥效果较好的运动包括有氧运动、力量训练、游泳、瑜伽和跳绳等。 1.有氧运动：如慢跑、骑自行车等，能提高心肺功能，持续消耗热量。 2.力量训练：像俯卧撑、深蹲等，增加肌肉量，提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多能量。 3.游泳：全身肌肉都能得到锻炼，且水的阻力大，消耗热量多。 4.瑜伽：不仅能帮助塑造身材，还能调节身心，减轻压力，避免因压力导致的暴饮暴食。 5.跳绳：简单易行，能快速提升心率，高效燃烧脂肪。 选择适合自己的减肥运动，并坚持下去，同时注意控制饮食，才能达到理想的减肥效果。
2024-09-26 06:50
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