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回答1
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高俊中 医师
邢台市人民医院
三级甲等
消化内科
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运动减肥是一种健康且可持续的方式，较为有效的方法包括有氧运动、力量训练、高强度间歇训练、瑜伽以及游泳等。 1.有氧运动：如慢跑、跳绳、骑自行车等，能提高心肺功能，持续消耗热量。 2.力量训练：像深蹲、俯卧撑、哑铃训练等，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3.高强度间歇训练：例如波比跳、开合跳的组合，短时间内燃烧大量脂肪。 4.瑜伽：有助于改善身体柔韧性，增强核心力量，同时能减轻压力，间接控制食欲。 5.游泳：全身运动，对关节压力小，消耗能量多。 选择适合自己的运动减肥方法很重要，同时要注意运动的安全性和适度性，避免受伤。运动减肥需要长期坚持，配合合理的饮食，才能达到理想的效果。
2024-12-08 18:17
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