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李转梅 医师
烟台洛神医疗美容门诊部
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常见的补钙食物有牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、坚果和海鲜等。 1. 牛奶：牛奶是钙的优质来源，富含易于吸收的钙，每 100 毫升牛奶中钙含量约 100 毫克。 2. 豆制品：如豆腐、豆浆等，其中豆腐的钙含量较高，是植物性食物中较好的补钙选择。 3. 绿叶蔬菜：例如菠菜、苋菜等，虽含有草酸可能影响钙吸收，但合理烹饪可减少草酸含量。 4. 坚果：像杏仁、榛子等，富含钙及其他营养成分。 5. 海鲜：如虾、贝类等，不仅钙含量丰富，还含有多种对身体有益的矿物质。 合理搭配这些食物，有助于满足身体对钙的需求，但如果存在严重的钙缺乏，可能需要在医生指导下补充钙剂。
2024-12-10 03:41
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