晚餐选择哪些食物有助于减肥_即问即答

即问即答

晚餐选择哪些食物有助于减肥

2024-12-05 09:55 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

晚餐吃什么可以减肥`

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

孔书雪主治医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

晚餐吃对食物对于减肥至关重要，以下几种食物可供选择：蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白、低脂肪食物等。 1.蔬菜：如西兰花、菠菜、芹菜等，富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少热量摄入。 2.水果：像苹果、香蕉、草莓等，富含维生素和矿物质，且糖分相对较低。 3.全谷物：例如燕麦、糙米、玉米，富含膳食纤维和复合碳水化合物，消化吸收慢，不易导致血糖骤升。 4.优质蛋白：如鸡胸肉、鱼虾、豆类，有助于维持肌肉量，提高基础代谢率。 5.低脂肪食物：如低脂牛奶、酸奶，脂肪含量低，营养丰富。合理搭配上述食物作为晚餐，控制总热量摄入，同时结合适量运动，有助于实现减肥目标。但需注意个体差异和饮食均衡。
2024-12-06 01:57

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»