怎样跳绳才能有效减肥？_即问即答

即问即答

怎样跳绳才能有效减肥？

2013-12-27 19:28 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

怎样跳绳才能有效减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

孙诗博主治医师

惠州市中心人民医院

三级甲等

营养科

跳绳减肥有效需注意频率、时长、姿势、饮食、坚持等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.频率：保持适度的跳绳频率，如每天跳3次左右。
2.时长：每次跳绳20分钟以上，逐步增加时长。
3.姿势：双脚略微分开，膝盖微屈，手臂自然摆动。
4.饮食：控制热量摄入，多吃蔬菜水果，少吃高热量食物。
5.坚持：制定合理计划，长期坚持跳绳运动。
总之，掌握正确的跳绳方法，并结合合理饮食和长期坚持，才能达到理想的减肥效果。
2013-12-27 19:43

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