提升性功能可以从改善生活习惯、加强锻炼、调整心理、合理饮食、治疗基础疾病等方面入手。 1.改善生活习惯：保持充足睡眠，规律作息，避免熬夜和过度劳累。减少吸烟和饮酒，因为它们可能影响血管功能，进而影响性功能。 2.加强锻炼：适当进行有氧运动，如跑步、游泳等，有助于增强心肺功能和血液循环，对性功能有益。还可以进行针对性的盆底肌训练，增强控制能力。 3.调整心理：减轻工作和生活压力，避免焦虑、紧张和抑郁等不良情绪。保持良好的心态，增强自信心。 4.合理饮食：多摄入富含锌、维生素 E 和蛋白质的食物，如海鲜、坚果、瘦肉等。 5.治疗基础疾病：如患有糖尿病、高血压等慢性疾病，应积极治疗，控制病情，以免影响性功能。 提升性功能需要综合多方面的努力，并且要持之以恒。如果性功能障碍问题较为严重，应及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。

药物的话可以选用六味地黄丸或者金锁固精丸来调理。另外饮食上多吃一些具有补肾固精作用的食物，像甲鱼，猪腰，牡蛎，栗子等。另外注意多休息，节制房事，多与爱人沟通。

提升性功能可从改善生活习惯、加强锻炼、调整心理、合理饮食、治疗疾病等方面入手。 1.改善生活习惯：保持充足睡眠，规律作息，避免熬夜和过度劳累。戒烟限酒，减少对性功能的不良影响。 2.加强锻炼：适度进行有氧运动，如慢跑、游泳等，增强身体素质，促进血液循环，有助于提高性功能。 3.调整心理：减轻工作和生活压力，避免焦虑、紧张等不良情绪，保持良好的心态。 4.合理饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如海鲜、坚果、蔬菜和水果等。 5.治疗疾病：若患有糖尿病、高血压等慢性疾病，应积极治疗，控制病情，以免影响性功能。同时，对于性功能障碍，如勃起功能障碍等，应及时就医，在医生指导下进行治疗，可使用的药物有*、他达拉非、伐地那非等。 总之，提升性功能需要综合多方面的努力，保持健康的生活方式和积极的心态，如有性功能方面的问题，应及时寻求专业医生的帮助。

你好,应当积极从事体育锻炼,增强体质,并且注意休息,防止过劳,调整中枢神经系统的功能失衡。壮阳食物主要有狗肉,羊肉,麻雀,核桃,牛鞭,羊肾等; 此外含锌食物如牡顿,牛肉,鸡肝,蛋,花生米,猪肉,鸡肉等,含精氨酸食物如山药,银杏,冻豆腐,缮鱼,海参,墨鱼,章鱼等,都有助于提高性功能，提高身体素质.